[...] warzywa 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 owoce I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . Druga sprawa to sumplementacja spalacz MAN SCORCH 168caps do tego HMB FORMULA CAPS [...]
[...] warzywa 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . owoce tylko do sniadania bym dawał na reduckji, co do warzyw to oko 300g do [...]
[...] wyniki są niezbyt imponujace.Spadłem około 5 kg waże około 80 kg przy wzroście 179cm.Na pierwszy rzut waga jest dobra,tylko że ja się wspinam i w tym sporcie waga musi być jak najmniejsza zeby wyniki były jak najlepsze.Mam problem tego typu że rano prawie wogóle nie chce mi się jeść natomiast wieczorem czasami dostaje takiego ataku na jedzenie [...]
[...] sie na brniem czegos bo pewnie z 6-8 miechow pociagne tranxene;/ a co do ankiety to chce powrocic wciagu ok roku do starych wynikow silowych martyw 200kg wiecej jak zalozylem to mi trener rozebral sztange bo 3boista nie ejstem inny byl priorytet przysiad 200kg tyl pelen bez sprzetu lawka 110kg ale praktycznienie nie robilem bo [...]
Tyler D. : "Z takim podejsciem to ci nie wroże kariery w czymkolwiek nie tylko w sztukach walki." wieeeem , ale ja nie chce byc jakims fighterem(tzn chcialbym , ale nei jest to moj zyciowy cel) chce sie tylko nacuzyc jaksi podstaw(przynajmniej jak narazie) bo nic nie umiem(no moze cos tam umiem ale powiem tyle-bieda z nedza:P) co do [...]
po 1 to są sporty kazdy robi to co lubi i nie pacz pod kątem kto komu w******li bo moze taki co trenuje sztuki walki nie chce sie wcale bic z nikim na ulicy tylko lubi sie zmierzyc na ringu? tak samo jak koks ze sztangą lubi sie zmerzyc a ten przyklad co ja podalem to z obserwacji...... po 2 pacz po 1
HEJ! No wlasnie mu mowie to samo... ale sie strasznie upiera. Mowie ze pozniej to chyba cos z koniem albo krowa bedziesz bral jak sie meat skonczy:) to on na to smiech. No ale to jego sprawa! Predyspozycje do cwiczen mamy(ja i on) bo nie jestesmu chudziutcy od zawsze, wiec jak na 3 miechy efekty ma ok! Ale niech robi co chce juz mi sie go nie chce [...]
Nie wiem jak nazwać tę dietę. Mało smażonego, dużo gotowanego. Wielka ilość owoców i warzyw. Ciemne pieczywo... Wydaje mi się że jem normalne rzeczy nie wymyślam sobie jakiś super potraw :) Muszę wyleczyć ten mój super zapchany przewód pokarmowy bo przez to on się strasznie puszy wprzód. Nie chcę wypisywać co ja z nim przeszłam, to dość wstydliwa [...]
[...] na początek, a wyciskanie na stojąco przed ćwiczenia bicepsów. Taka kolejność jest OK? Co do kolan to przy każdym przysiadzie coś mi ostro w nich strzela. Nie czuję bólu ale jakiś taki dyskomfort a co jakiś czas pojawia mi się ból w kolanie. Mój ojciec miał też z tym problemy i robiła mu się woda w kolanie - ja nie chcę do tego dopuścić więc [...]
człowieku, mój najlepszy przeciwbólowy to alko, tak samo jak i artystów, sami używaja alko, jeden problem kiedy jest nadmiar bo delikwent sie kręci dlatego nikt w salonie nie chce przyjmowac podpitego człowieka ( co innego jak wieczorem zamyka sie salon i z kumplem siedzi i można sobie wypic ;) ) i szczepan tutaj sie mylisz, alkohol w powiedzmy [...]
ja tez tak chce :))) tez sobie zaczalem robic bszuch i efekty sa, ale niestety przykrywa je gruuuba skora :( , jak sie rozluznie i zlapie palcami to jest tego szajsu z 2cm ponizej pepka i 3cm (!!!) pomiedzy pepkiem a piersiami :( tez robie aeroby ostro (stepper 1 godzina 2-3 razy w tygodniu), raz w tygodniu w pracy mam male bieganie ze skrzynkami [...]
[...] do wojska został przesunięty do 30 roku życia, więc raczej tak! Możesz wstąpić do korpusu nadterminowych a od 1.01.2010 stałbyś się pełnoprawnym zawodowym! Życze powodzenia bo takich jak TY potrzeba! Ja co prawda do wojska się nie wybieram, ale chce żeby ta armia zawodowa powstała dlatego wszyscy chętni zgłaszajcie się na ochotników!!!!
Drugi tydzień wbijania zbliża się ku końcowi. Zaczynam odczuwać wyraźny wzrost siły, waskularyzację, wytrzymałość też na plus, regeneracja jak nigdy. Jedyne co mi nie daje spokoju to pompa. Przy mocnych treningach interwałowych pompa bywa tak uciążliwa, ze niemożliwe jest utrzymanie zadanej intensywności. Noga mimo siły, która w niej drzemie, po [...]
[...] stołach przewinęli się zawodnicy, którzy byli, są i będą tworzyć czołówkę polskiego siłowania na ręce. Po prostu do Jaworzna przyjechali najlepsi z najlepszych by walczyć o jak najwyższe miejsce na podium, dziewiątego z kolei Pucharu Polski. W tym miejscu powinienem opisać poszczególne kategorie wagowe. Ale niestety z braku miejsca redakcyjnego [...]
Bardzo ci dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi, mam nadzieje,że masz jeszcze chwilkę cierpliwości. Dotychczas jak patrze na swoja dietę jak już pisałem nie jadłem tłustego raczej zdrowe jedzenie, płatki, ciemne pieczywo, ryż, kasza, gotowane piersi warzywa z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia [...]
Coś w tym musi być znajomy mi fajną sentencje puścił "bierzesz pół grama testa to wyglądasz jak na pół grama bierzesz 2 gramy to wygładasz na dwa gramy" kolo spory czas właśnie leciał na 1750 mg mixa i formę zrobił kosmiczną. I jak mi to ostatnio powiedział to wiem czemu nie moge zrobic formy na 400-500 mg testa więc coś w tym musi być jak chce [...]
Coś w tym musi być znajomy mi fajną sentencje puścił "bierzesz pół grama testa to wyglądasz jak na pół grama bierzesz 2 gramy to wygładasz na dwa gramy" kolo spory czas właśnie leciał na 1750 mg mixa i formę zrobił kosmiczną. I jak mi to ostatnio powiedział to wiem czemu nie moge zrobic formy na 400-500 mg testa więc coś w tym musi być jak chce [...]
Niezly lol z ta l-k Szkoda mi takich ludzi. Masz poprawiony plan, zeby nie bylo, ze ze mnie zly czlowiek jest PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Sztanga skos gora - 12,10,8,6 3. Rozpietki plasko lub na skosie w gore - 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12,10,8,6 2. Uginanie sztangielki z [...]
Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych;-D. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy:-> Maceek, na treningach zapyerdalasz hardcorowo a pisać się Tobie nie chce:-? Wstyd|-) Bo pisanie nie wywala endorfin tak jak trening;-D
Tak zrozumialem co mieliscie na mysli jesli chodzi o obecnosc adwokata Jednak nie chce mi sie wierzyc ze psy wscieklizny dostana i beda mnie bardziej szczegolowo maglowac z tego powodu , taj jak podkreslilem adwokat sie zna na prawie , poza tym napewno wiedzialby co doradzic
Redukcja do wakacji!!!
